خودروهاي الكتريكي چطور كار مي‌كنند و چه مزيتي دارند؟

آيا تا به حال به اين فكر كرديد كه خودروهاي الكتريكي چگونه كار مي‌كنند و چه چيز آن‌ها را از خودروهاي معمولي متمايز مي‌سازد؟

همه ما ايلان ماسك را مي‌شناسيم يا دست‌كم اسمش را شنيده‌ايم. او كارآفرين تا حدودي عجيب و عاشق فناوري است.

او به‌خصوص از زماني كه توئينر را خريد و آن را به ايكس تبديل كرد، تقريبا هميشه بر صدر اخبار بوده است. اما دليل اصلي كه در اينجا و در وهله اول مورد توجه ما قرار گرفته، نقش شركت او، تسلا در آوردن خودروهاي الكتريكي به زندگي ما است. 

در سال ????، حدود ?.? ميليون خودروي الكتريكي در اروپا فروخته شد. اين بالاترين ميزان فروش اين خودرو‌ها است و نسبت به سال پيش خود ?? درصد افزايش داشته است.

اما خودروهاي الكتريكي چطور كار مي‌كنند و چه تفاوت عمده‌اي با خودروهاي معمولي دارند؟

زير كاپوت آن‌ها چيست؟

مسلما بيشتر تفاوت خودروهاي سنتي كه با سوخت فسيلي كار مي‌كنند با خودروهاي الكترونيكي در زير كاپوت نهفته است. 

نخستين تفاوت، موتور آن‌ها است. يك خودروي بنزيني داراي موتور احتراق داخلي است كه بر اين اصل كار مي‌كند، تركيب سوخت‌ و هوا فشرده شده، مشتعل مي‌شود و انفجار صورت مي‌گيرد. 

و به بيان ساده، انرژي حاصل از اين انفجار براي حركت موتور و به حركت رو به جلوي خودرو مورد استفاده قرار مي‌گيرد. 

اما در خودروهاي الكتريكي، موتور الكتريكي است و با آهنرباهاي الكتريكي كار مي‌كند. 

تفاوت دوم، باتري است. وسيله‌هاي نقليه الكتريكي براي تامين برق موتور مجهز به باتري‌اند. اين باتري‌ها مشابه باتري‌هاي تلفن شما بر اساس فناوري ليتيوم-يون ساخته شده‌اند.  

مبدل جريان الكتريكي آخرين جزء اصلي است. باتري جريان مستقيم ارائه مي‌كند اما موتور شما به جريان متناوب احتياج دارد. مبدل جريان الكتريكي هم دقيقا جريان مستقيم را به متناوب تبديل مي‌كند. 

آيا خودروهاي برقي همان‌طور كه به نظر مي‌رسند هستند؟

به نظر مي‌رسد كه مزيت اصلي خودروهاي الكتريكي اين است كه چون هيچ سيستم اگزوز و درنتيجه آلودگي وجود ندارد، براي محيط زيست بهتر است. 

فناوري موتورهاي الكتريكي ساده‌تر از موتورهاي احتراقي است. قطعات كمتيري وجود دارد و بنابر اين به نگهداري كمتري نياز دارد و كمتر خراب مي‌شود. 

همه اين موضوعات روي هم بسيار اميدواركننده به نظر مي‌رسند اما همه‌چيز سياه و سفيد نيست.

نخست اين كه هزينه خريد يك خودروي الكتريكي از معادل بنزيني يا ديزليش، حتي اگر حساب كنيد كه در طول زمان هزينه نگهداري و سوخت كمتري مي‌پردازيد،  بسيار بالاتر است.  

https://did.li/ji5w5

https://mub.me/eMqe

https://t.ly/qf62O

مساله بعدي ايستگاه‌هاي شارژ است. هر خانه‌اي مجهز به يك ايستگاه شارژ نيست و خيلي از خانه‌ها هم امكان نصب آن را ندارند. اگرچه تعداد اين ايستگاه‌ها درحال افزايش است اما همچنان‌ هم لزوما زيرساخت لازم نزديك خانه شما وجود ندارد. به ويژه در خارج شهر و يا شهرهاي بزرگتر اين مشكل جدي‌تر است. 

منبع : اخبار روز دنيا

آيا تنها ريسپانسيو بودن در طراحي سايت كافي مي باشد

آيا تنها ريسپانسيو بودن در طراحي يك سايت كافي مي باشد؟ سوالي كه اين روز ها بسيار زياد شده و خيلي از افراد فكر مي كنند اگر سايت خود را ريسپانسيو كنند كافي است ولي بايد در كنار آن به نكات ديگري نيز توجه كنيم. در اين مقاله توضيح مي دهيم كه چرا داشتن يك طراحي وب سايت واكنش گرا براي اولين گام عالي است اما تركيب AMP با يك طراحي PWA بهتر است.

در طي سال هاي گذشته اين اولين بار است كه نياز به بهينه سازي صفحات سايت براي موبايل انقدر ضروري مي باشد.
حتي در تكرار فعلي، جستجوي تلفن همراه براي تبليغ كنندگان و مشاغل بسيار مهم است. اين آمار را در نظر بگيريد:

• بيشتر جستجوهاي Google در تلفن هوشمند يا رايانه لوحي انجام مي شود.
• 50 درصد جستجوهاي محلي براي اطلاعات تماس با مشاغل از طريق تلفن همراه انجام مي شود.
• طبق گفته BrightEdge، 69 درصد از جستجوكنندگان تلفن همراه اظهار داشتند كه بيشتر از يك برند با يك سايت همراه استفاده مي كنند كه نگراني هاي آن ها را برطرف كرده است.
• در حال حاضر، با طراحي وب تلفن همراه، سرعت بيش از هر عامل رتبه بندي ديگر تقدم دارد. متأسفانه نيمي از وب سايت ها براي جستجوي موبايل به طور جدي بهينه نشده اند.
• 70 درصد صفحات وب موبايل 7 ثانيه طول مي كشد تا محتواي آن ها كاملا بارگيري شود.

خطاهاي رايج در بهينه سازي سايت براي موبايل

خطاهاي رايج سايت ها در بهينه سازي براي تلفن همراه شامل موارد زير است:

• پرونده هاي JavaScript و شيوه هاي آبشار (CSS) مسدود شده است.
• تغيير مسيرها انجام نشد
• رابط هاي گرافيكي ضعيف (به عنوان مثال، متن ريز يا عكس ها بي كيفيت مي باشد)
• توابع جستجوي Clunky
• Obtrusive interstitials

رفع بسياري از اين موارد نياز به سرمايه گذاري در يك سيستم مديريت محتواي پاسخگو (CMS) و پيكربندي مناسب براي سايت تلفن همراه شما دارد. با اين وجود بسياري از سؤالات در مورد اين كه پيكربندي واقعاً براي وب سايت شما چه كار مي كند، باقي مانده است. طراحي وب سايت واكنش گرا به عنوان پيكربندي ارجح بر صنعت حاكم شده است، اما با افزايش رقابت بيشتر وب سايت، آيا صنعت هم بايد حركت كند؟

آيا در طراحي وب سايت ريسپانسيو بودن كافي است؟

اكنون ايجاد يك وب سايت موبايل مستقل از ديد كاربر نهايي خوب است، اما از ديدگاه بهينه سازي موتور جستجو (سئو) به ميزان قابل توجهي حق وب سايت شما را كاهش مي دهد. فراتر از اين، دامنه هاي تلفن همراه مي تواند يك سرمايه گذاري پرهزينه براي حفظ آن باشد.

شركت هاي طراحي وب سايت ها در طراحي خود از ريسپانسيو (RWD) استفاده مي كنند اما بايد به خاطر داشته باشيم كه طراحي سايت و بهينه سازي صفحات براي موبايل، سرعت را در نظر نمي گيرند و ريسپانسيو يك قابليت طراحي براي طراحان مي باشد و شما بايد خود بارعايت نكات سرعت آن را هم بهينه كنيد. احتمالاً CMS شما داراي افزونه طراحي ريسپانسيو است.

صفحات وب RWD از شبكه هاي سيال براي ارائه تصاوير و عناصر روي صفحه متناسب با دستگاه هاي كاربران استفاده مي كند. تيم هاي فني، مزاياي خوبي را براي طراحي موبايل ارائه مي دهد، از جمله:

• ريسپانسيو بودن صفحات سايت براي دستگاه هاي مختلف
• حفظ تمام مطالب در يك منبع ياب (URL) برخلاف دامنه
• مقرون به صرفه تر از ايجاد يك سايت موبايل مستقل است
• با استفاده از زبان نشانه گذاري هايپرتكست 5 (HTML5) به سايت ها مي توان آفلاين دسترسي پيدا كرد.

در حالي كه RWD مزاياي زيادي دارد ولي بيشتر به عنوان روشي كم هزينه براي بهينه سازي وب سايت ها براي دستگاه هاي جستجوي تلفن همراه ايجاد شده است. همچنين راهي براي تكميل اين كار با كمي تلاش تا حد ممكن مي باشد.

https://tomer.itu.edu.tr/haberler/2022/03/09/tari-h%C3%AE-yarimadada-kisa-bi-r-tur

https://trpd.granicusideas.com/ideas/what-is-mbox-mail?page=55

https://indtale.com/polls/novella-2018-4-finalists?page=120

https://lessons.drawspace.com/post/256666/terbaru-wa-0813-2744-6997-ahli-denah-rumah-hema

https://www.party.biz/forums/topic/85863/never-seen-a-video-like-this-in-2022/view/page/206

https://supportlab.granicusideas.com/ideas/ancestry-merge-trees?page=131

https://heber-ut.granicusideas.com/ideas/stream-hd-movies-from-soap2day?page=78

https://1dsq8r.videomarketingplatform.co/masterclass-e-mail-copywriting-1

https://irvine.granicusideas.com/ideas/the-ultimate-guide-to-short-term-property-loans-and-how-you-can-get-the-best-results-by-using-these-tips-and-tricks-2?page=42

https://www.tripadvisor.com/Profile/websolutiw

https://www.4shared.com/u/AiLkezP6/febosed275.html

https://disqus.com/by/websoluti04092/about/

افزايش امنيت محيط و خودرو با دوربين هاي هوشمند

اين روز ها كافي است سري به خيابان ها بزنيم تا متوجه شويم تعداد اتومبيل ها و ديگر وسايل حمل و نقل تا چه حد افزايش يافته است. شايد روزي تراكم خودرو ها در شهر هاي بزرگ يا در اصطلاح در كلان شهر ها به چشم مي آمد اما امروزه تعداد خودرو ها در شهر هاي كوچك نيز به ميزان چشم گيري افزايش يافته است.

تعداد زياد و گاهي ميليوني اتومبيل ها در هر شهر سبب مي شود مشكلاتي مانند جاي پارك مناسب بر سر راه شهروندان قرار گيرد. نبودن جاي پارك مناسب نه تنها در تردد هاي روزانه در سطح شهر براي انجام فعاليت هاي گوناگون شهروندان را نگران امنيت خودروهاشان مي كند، بلكه هنگام بازگشت به خانه و در طول شب نيز اين نگراني ادامه خواهد داشت.

پيشرفت تكنولوژي سبب شده تا پاسخ برخي از مشكلات افراد به سرعت پيدا شود، براي مشكل امنيت خودرو ها نيز چند سالي است شاهد حضور دوربين هاي نظارتي محيطي و دوربين هاي خودرو در بازار هستيم. اين محصولات كه با استقبال بسيار خوب كاربران نيز رو به رو شده اند، با امكاناتي كه در اختيار آن ها قرار مي دهند، تجربه ي حس شيرين امنيت را بار ديگر امكان پذير كرده اند.

شيائومي به عنوان يكي از شركت هاي هميشه فعال در حوزه ي تكنولوژي هاي جديد، دوربين هاي نظارتي مختلفي را روانه ي بازار كرده است، در اين ميان بر خي از مدل هاي دوربين شيائومي براي كنترل محيط بيروني و برخي مختص نصب بر روي اتومبيل هستند.

در اين مطلب به اختصار دوربين هاي نظارتي را بررسي كرده و امكانات مختلف آن ها را بر مي شمريم و در ادامه چند دوربين شيائومي را معرفي خواهيم كرد.

امكانات دوربين هاي نظارت بر محيط شيائومي

دوربين هاي شيائومي در حوزه ي كنترل و نظارت بر محيط به دو دسته كلي تقسيم مي شوند، يكي دوربين هايي كه براي كنترل فضاي داخلي خانه مناسب هستند و دومي دوربين هايي كه علاوه بر قابليت نصب در داخل خانه امكان قرار گرفتن در فضاي باز را نيز دارند و در واقع در برابر شرايط آب و هوايي مختلف مانند آفتاب و بارش باران و برف مقاومت كافي را دارند.

اين دوربين ها با ضبط فيلم از فضاي تحت كنترل و قابليت نمايش آنلاين آن به فرد كنترل كننده مي توانند بر هر فضايي نظارت داشته باشند. براي دسترسي به تصاوير آنلاين كافي است كاربران دوربين را به گوشي هوشمند خود متصل كرده و با اپليكيشنكظارت را آغاز كنند. كيفيت فيلم هاي ضبط شده در مدل هاي مختلف فرق خواهد داشت و برخي از اين دوربين ها از قابليت اتصال به دستيار صوتي، ارتباط صوتي دو طرفه، سنسور تشخيص حركت انساني، قابليت ديد در شب و ... برخوردارند.

چنين دوربين هايي امروزه براي نظارت به پاركينگ هاي عمومي و شخصي بسيار استفاده مي شوند و در صورتي كه خطر يا ورود غير مجاز به حريم تحت نظارت خود را حس كنند با دادن اعلان بر روي گوشي يا لپ تاپ كاربران را مطلع خواهند كرد.

امكانات دوربين خودرو شيائومي

دوربين هاي خودرو نيز انواع مختلفي دارند برخي از آن ها تنها يك لنز دارند كه در قسمت جلويي خودرو نصب مي شود و برخي داراي دو لنز براي نصب در عقب و جلوي اتومبيل هستند. دسته اي از انواع جديد دوربين خودرو شيائومي قابليت فيلم برداري از فضاي داخلي خودرو را نيز داراست.

دوربين هاي خودرو با توجه به نوع آن ها مي توانند امكان نظارت بر دور تا دور خودرو در هنگام رانندگي براي كاهش خطراتي مانند تصادف را فراهم كنند، يا در هنگامي كه اتومبيل پارك شده است، ورود غير مجاز و خطراتي از اين دست را به كاربران اطلاع رساني مي كنند.

برخي از دوربين ها داراي سنسور هاي سنجش سرعت يا بررسي حجم ترافيكي نيز هستند. در ادامه به معرفي دو مدل دوربين شيائومي كه طرفداران بسياري دارند، مي پردازيم.

دوربين خودرو شيائومي مدل سونتي مي A400

اين دوربين خودرو شيائومي از آن مدل هايي است كه هم امكانات فراواني دارد و هم طراحي ظاهري آن بسيار زيباست. ابعاد اين دوربين كوچك و وزن آن سبك در نظر گرفته شده تا نصب كردنش بسيار آسان باشد.  بدنه ي اين محصول از پلاستيك مات با كيفيتي ساخته شده كه در برابر ضربه و خط و خش مقاومت خوبي دارد.

لنز دوربين جلويي با زاويه ديد 145 درجه مساحت بسيار خوبي از خيابان را پوشش داده و در صورتي كه ترافيك باشد كاربر حداقل به سه لايه از ترافيك ديد خواهد داشت. زاويه ديد دوربين عقبي 130 درجه است و فضاي پشتي را نيز به خوبي پوشش مي دهد.

ويژگي برتر اين مجموعه دوربين شيائومي كيفيت QUAD HD تصاوير است كه سبب مي شود روشنايي، كنتراست، دقت رنگي و ... بسيار خوب باشد. اگر افراد از قابليت ضبط دو كاناله يعني استفاده ي هم زمان دوربين جلويي و پشتي بهره ببرند، كيفيت فيلم هاي ضبط شده توسط دوربين جلويي 1440 پيكسل و دوربين عقبي 1080 پيكسل خواهد بود.

از ديگر ويژگي هاي جذاب اين محصول مي توان به قابليت ديد در شب اشاره كرد كه بواسطه ي آن رانندگي در شب و در هواي برفي و مه آلود بسيار آسان مي شود. همچنين زماني كه خودرو پارك شده تصاوير براي كنترل امنيت وضوح خوبي خواهند داشت. تكنولوژي WDR در اين قسمت كمك مي كند هنگامي كه كنتراست بسيار زياد يا نور كم است، تصاوير همچنان واضح باشند.

G-sensor موجود در اين دوربين خودرو شيائومي امكان نظارت 24 ساعته از اتومبيل را فراهم كرده و هنگام هر لرزش يا ضربه مشكوك فيلم محيط ضبط شده و كاربر مطلع مي گردد. در واقع زماني كه كاربران اين دوربين را بر روي اتومبيل خود نصب مي كنند، گويي دو چشم، هميشه در حال نگاه كردن به خودرو است.

دوربين نظارتي شيائومي مدل MWC14

اين دوربين ظاهر مدرن و زيبايي دارد، بدنه ي سفيد رنگ آن از پلاستيك ABS ساخته شده تا در برابر ضربه و خط و خش به خوبي مقاومت كند. لنز دوربين در زير صفحه ي بيضي شكل شفاف و سياه رنگي در قسمت جلويي بدنه قرار گرفته است.  اين دوربين براي استفاده در فضاي بيروني طراحي شده و به همين خاطر در برابر تغييرات آب و هوايي نيز مقاوم است. دوربين نظارتي شيائومي مدل MWC14 مي تواند بدون هيچ مشكلي در دماي 20- تا 50+ كار كند.

در اين مدل نيز از تكنولوژي WDR استفاده شده و به همين دليل در تاريكي مطلق نيز تصاوير با كيفيت خوبي ضبط خواهند شد. تصاوير ثبت شده توسط اين دوربين داراي كيفيت Full HD هستند و چهره ها و جزييات در آن ها وضوح مناسبي دارد.

از ديگر ويژگي هاي اين دوربين نظارتي جذاب مي توان به قدرت تشخيص حركت انساني از ديگر حركات مانند: وزش باد يا عبور حيوانات اشاره كرد. امكان ارتباط صوتي دوطرفه با محيط تحت نظارت توسط تكنولوژي PIR از مزيت هاي ديگر آن است.

اين دوربين شيائومي انرژي مورد نياز خود را از طريق 5700 ميلي آمپر ساعتي تامين مي كند كه قادر است  تنها با يك بار شارژ 3 ماه به طور پيوسته كار كند. افراد مي توانند فيلم هاي ثبت شده را علاوه بر حافظه خود دوربين در فضاي ابري ذخيره كرده يا از كارت حافظه جانبي استفاده كنند.

با استفاده از اين دوربين نظارتي شيائومي كاربران معناي تازه اي از امنيت و نظارت را تجربه مي كنند. بد نيست بدانيد كه از اين دوربين مي توان براي نظارت بر فضاي هاي داخلي نيز استفاده كرد.

https://faheemkhatri.blogspot.com/2023/06/blog-post_23.html

https://sites.google.com/view/sdjf-fsdjhfdf-sfhs-/home

https://faheemkhatri4.weebly.com/home/5514508

https://medium.com/@lgndfaheem/%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%A6%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%AF-ccfa39efaaa3

https://seo4035.wordpress.com/2023/06/24/%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%b4%db%8c%d8%a7%d8%a6%d9%88%d9%85%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c-%d8%ae /

https://www.liveinternet.ru/users/faheemkhatri4/post499930072 /

https://www.evernote.com/shard/s356/sh/7b12204b-2145-e07a-e017-db5ff62f7c81/ek8UNfvE6qZApndqMPVe4RVSD9NvzIhMqQpM-DG-wJcpzBUmiXlmXNbAug

https://app.box.com/s/4okqyy1tfllh6tcku51zwvncnesn905n

https://telegra.ph/%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%A6%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%AF-06-24

خريد لگو دخترانه

لگوهاي دخترانه قطعات كوچك و رنگارنگي هستند كه كودكان مي توانند آنها را كنار هم قرار دهند تا شخصيت ها يا اشياء مورد علاقه خود را خلق كنند. اسباب بازي هاي دخترانه لگويي از شاهزاده خانم هاي ديزني و شخصيت هاي مورد علاقه دختران الهام گرفته شده است. بازي با انواع لگوها براي دختر بچه ها بسيار جالب و سرگرم كننده است، زيرا آنها به راحتي مي توانند شخصيت هاي مورد علاقه خود را با دستان خود بسازند و هر بار كه آنها را مي شكنند، از صفر شروع مي كنند. اين كار را چندين بار انجام دهيد.

جدا از انواع اسباب بازي هاي دخترانه لگو، سايت بارلي توي داراي طرح ها، قيمت ها و مدل هاي متفاوتي است، اگر پسر داريد و نياز به خريد لگو براي پسر خود داريد، مي توانيد به دسته بندي مناسب مراجعه كنيد. لگوي مناسب براي پسرتان را از منوي سايت بخريد.

لگو براي دختران چيست؟

اسباب بازي هاي زيبا و مبتكرانه دخترانه ارائه شده در سايت بارلي توي، لگوهايي هستند كه با روحيه دختربچه ها طراحي شده و مطابق با نياز آنها طراحي شده اند. بسياري از مردم فكر مي كنند كه لگو فقط براي پسران ساخته شده است، اجازه دهيد به شما بگوييم كه اين ايده بسيار اشتباه است، اين اسباب بازي هم براي پسران و هم براي دختران طراحي شده است. تفاوت آنها در اين است كه اسباب بازي هاي لگو دخترانه ساخت شركت لگو و نياز آنهاست.

اساساً كودكان سعي مي كنند رفتار بزرگسالان يا ترجيحات آنها را تقليد كنند. بر اين اساس كيف هاي آرايشي لگو يا لوازم خانگي نيز طراحي شده است. فروشگاه اسباب بازي جو نسخه ها و رنگ هاي مختلف مدل هاي لگو دخترانه را براي دخترانه طراحي شده است. قيمت لگوهاي دخترانه اين مجموعه نسبت به ساير فروشگاه هاي اينترنتي مناسبتر بوده و از كيفيت بالايي برخوردار هستند.

قيمت لگو دخترانه

بارلي توي سر زمين جذاب ترين مدل لگو دخترانه، بسيار هيجان انگيز و سرگرم كننده براي دختران است. در اين مجموعه مي توانيد انواع لگوهاي زيبا و جديد دخترانه را با بهترين قيمت تهيه كنيد. قيمت لگو دختران در اين مجموعه به دليل گستردگي محصولات بسيار متفاوت است و شما مي توانيد با هر بودجه اي متناسب با بودجه خود، دختران لگو بسازيد.

بيشترين تفاوت قيمت لگو دخترانه مربوط به تعداد قطعات هر محصول لگو دخترانه است. در اين فروشگاه اسباب بازي هاي دخترانه لگو در مدل هاي مختلف مانند كابين جنگلي لگو، پرنسس لگو، ساختمان شهر لگو، پرنسس لگو، لگو سيندرلا و شخصيت هاي ابرقهرمان زن در فيلم ها و سريال ها ساخته مي شود.

خريد آنلاين دخترانه لگو

همانطور كه مي دانيد امروزه بسياري از شركت ها به صورت آنلاين فعاليت مي كنند و محصولات خود را به صورت آنلاين به فروش مي رسانند. همين امر باعث شده تا فروشگاه هاي اينترنتي زيادي در زمينه فروش لگو فعاليت كنند. بنابراين، اين فرصتي است براي خريد آنلاين لگو دخترانه. در واقع، خريد آنلاين لگو براي دختران مي تواند مزاياي بسياري را براي شما به همراه داشته باشد.

بهتر از همه اين است كه شما مجبور نيستيد خانه خود را ترك كنيد و مي توانيد انواع مدل هاي لگو دخترانه را با چند كليك ساده خريداري كنيد. علاوه بر اين در خريد آنلاين لگو دخترانه مي توانيد مدل هاي مختلف را مشاهده كنيد و قيمت هر كدام را با هم مقايسه كنيد و در نهايت خريدي مطابق با سليقه فرزندان خود انجام دهيد.

لگو ارزان براي دختران

اگر دختر داريد و دوست داريد با لگوهاي دخترانه بازي كنيد، بايد اين اسباب بازي را براي فرزندتان بخريد. برندهايي مانند لگو، به عنوان اولين توليد كننده اين اسباب بازي، لگوهاي گران تري را نسبت به ساير برندها عرضه مي كنند. اين امر باعث شده بسياري از والدين نتوانند لگوهاي گران قيمت بخرند و به دنبال لگو دخترانه ارزان بگردند. اگر به هر دليلي نمي توانيد براي دختران لگو از برندهاي معروف خريد كنيد، نگران نباشيد.

لگوهاي دخترانه ارزان قيمت زيادي در بازار وجود دارد كه مي تواند نيازهاي كودكان را برآورده كند به عنوان مثال لگوهاي دخترانه توليد شده توسط برندهاي چيني در مقايسه با برندهاي اروپايي ارزانتر هستند. لازم به ذكر است كه آجرهاي لگو ارزان كيفيت پايين تري دارند. يعني نبايد از آنها انتظار عمر طولاني داشته باشيد. برخي از نمونه هاي با كيفيت پايين ممكن است پس از مدتي استفاده آسيب ببينند و بشكنند.

ساخت لگو براي دختران

ساخت لگو دخترانه يكي از انواع اسباب بازي هاي لگو مي باشد. طيف وسيعي از لگوهاي ساختني دخترانه وجود دارد و فرزند شما در انتخاب آنها محدوديتي ندارد. همچنين خريد لگوهاي دخترانه فوايد زيادي دارد. مزيت اصلي استفاده و بازي با آنها اين است كه دختر شما راه هاي مختلفي را براي به دست آوردن شكل نهايي و دلخواه لگو امتحان مي كند. او را در نوآوري و ايجاد راه حل هاي جديد نگه مي دارد.

علاوه بر اين، بازي با ساخت لگو براي دختران باعث توجه و دقت كودكان مي شود. زيرا هر بار با احتياط قطعات آجر را كنار هم قرار مي دهند. وقتي دخترها با پاهاي خود بازي مي كنند، ياد مي گيرند كه مراحل مختلفي را براي رسيدن به هدف نهايي خود طي كنند و با هر شكست نااميد نشوند. همچنين اگر به صورت گروهي با دوستان خود بازي كنند، مهارت هاي اجتماعي آنها نيز بهبود مي يابد.

مزاياي لگو براي دختران براي كودكان

- بازي لگو يكي از سرگرمي هايي است كه كودكان دوست دارند با والدين خود در گروه هاي دوستانه يا جمع هاي خانوادگي انجام دهند. در نتيجه بازي هاي گروهي، كودكان كار گروهي را مي آموزند كه مهارت بسيار مهمي براي كودكان است.

- تقويت خلاقيت و پرورش قوه تخيل كودك مهمترين مزيت بازي هاي فكري مانند لگو است. لگوهاي دخترانه با شكل ها، رنگ ها و اندازه هاي متعدد، فضاي نامحدودي را براي ايده ها و تخيل كودكان فراهم مي كنند.

- با خريد لگوهاي كوچك يا بزرگ دخترانه و بازي با اين لگوها، بچه ها تشويق مي شوند تا مشكلات مختلف را حل كنند و مهارت هاي مختلف فرزندتان را تقويت كنند.

- با خريد آنلاين لگو براي دختران، محيطي را ايجاد مي كنيد كه فرزندان خود را تشويق مي كند تا روابط شادي با ساير همسالان خود ايجاد كنند. همچنين بازي با لگو يك راه درماني براي كاهش استرس و تنش است.

- لگوها بچه ها را تشويق مي كنند كه در همه زمينه ها بهترين تلاش خود را بكنند و تسليم نشوند. باعث ايجاد صبر و تقويت شخصيت كودك مي شود و در عين حال او را براي آينده آماده مي كند.

حداكثر تخفيف بيمه ثالث چه قدر است؟

حداكثر تخفيف بيمه شخص ثالث با توجه به تجديد بيمه‌نامه و تعداد سال‌هاي تخفيف در شرايط خاص به شرح زير است:

- در سال اول تخفيف ? درصد است.

- در سال دوم تخفيف ?? درصد است.

- در سال سوم تخفيف ?? درصد است.

- در سال چهارم تخفيف ?? درصد است.

- در سال پنجم تخفيف ?? درصد است.

- در سال ششم تخفيف ?? درصد است.

- در سال هفتم تخفيف ?? درصد است.

- در سال هشتم تخفيف ?? درصد است.

- در سال نهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال دهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال يازدهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال دوازدهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال سيزدهم تخفيف ?? درصد است.

- در سال چهاردهم و بيشتر تخفيف ?? درصد است.

مطالب مفيد ديگري در رابطه با بيمه ثالث و بيمه بدنه را مي‌توانيد در اينترنت جستجو كنيد. مطالبي در مورد بيمه ثالث ايران و يا قيمت بيمه بدنه ايران اين مطالب اطلاعات مفيدي را در اختيار شما قرار خواهند داد.

به عنوان مثال، اگر بيمه شخص ثالث خودروي شما در سال اول تخفيف داشته باشد، تخفيف ? درصد براي شما اعمال خواهد شد. در سال دوم، تخفيف ?? درصد و در سال سوم، تخفيف ?? درصد اعمال خواهد شد و به همين ترتيب، با افزايش تعداد سال‌هاي تخفيف، درصد تخفيف نيز بيشتر مي‌شود. بنابراين بيشترين حد تخفيف بعد از 14 سال 70% است و بشرط عدم دريافت خسارت از سال پانزدهم همين مبلغ باقي خواهد ماند

تمرين ساعد چكشي و جلو بازو هالتر هر دو از عضلات يكساني استفاده مي كنند. اما اين دو تمرين در روش اجرا و ابزار مورد استفاده براي اجراي تمرين با هم تفاوت دارند. به دليل اين تفاوت در تكنيك، سه عضله مورد استفاده در اين دو تمرين كمي متفاوت هستند. مي توانيد اين دو تمرين را در يك روز انجام دهيد و به تناسب اندام دلخواه خود با تمرين مداوم و جدي و قصد قوي دست يابيد.

تكنيك

ساعد چكشي و جلو بازو هالتر تكنيك مشابهي دارند اما با يك تفاوت كوچك. در تمرين جلو بازو هالتر، دست ها به اندازه عرض شانه باز هستند و كف دست ها رو به جلو هستند. در فواصل مساوي مي توانيد هالتر را بگيريد. به اين ترتيب ميله در جلوي بدن شما قرار مي گيرد. آرنج‌هاي شما خم مي‌شوند و در كناره‌هاي شكمتان مي‌گيرند، بنابراين مي‌توانيد ميله را به سمت شانه‌هايتان بالا بياوريد. سپس با باز كردن دوباره آرنج‌ها، اجازه مي‌دهيد ميله به حالت اوليه خود بازگردد.

اما براي انجام تمرين به سمت جلو، در هر دست يك دمبل بگيريد و بازوهاي خود را در دو طرف نگه داريد طوري كه كف دست‌ها به سمت ران‌هايتان باشد، نه جلوي خود. در مرحله بعد، آرنج هاي خود را خم كنيد تا وزنه ها را به سمت شانه هاي خود بياوريد، سپس با باز كردن دوباره آرنج ها به حالت اوليه برگرديد.

ماهيچه ها

عضله اصلي مورد استفاده در تمرينات ساعد و بازو، عضله دوسر بازويي است. يعني عضله ساعد بيشترين نيرو را در اين تمرين توليد مي كند. اين عضله از شانه شما شروع مي شود و تا جلوي بازو امتداد مي يابد و به استخوان راديوس در قسمت بيروني ساعد شما مي چسبد. عضله جلويي بازو (براكيورادياليس) و عضله بالاي بازو (براكيورادياليس) نيز به حركت كمك مي كنند.

اما در تمرين چكشي ساعد، عضله اصلي مورد استفاده عضله براكياليس است. اين عضله كوچكتر از عضله دوسر است. اين عضله از استخوان بازو شروع مي شود و سپس به استخوان راديوس در قسمت بيروني ساعد متصل مي شود.

در مجله سلامتي و تناسب اندام سبزينه راه مقالات بسياري در اين حوزه نگارش شده است.

اين عضله حركت اصلي است، زماني كه دست شما نه كف دست شما به سمت بالا و نه پايين است، دقيقاً مانند يك مته چكشي ساعد. در اين تمرين از براكياليس قدامي و عضله دوسر نيز به عنوان عضلات كمكي استفاده مي شود.

تجهيزات مورد استفاده

ميله آهني براي بازوي آهني جلو استفاده مي شود. وزن ميله المپيك 20.5 كيلوگرم است كه البته وزن انواع ميله ها متفاوت است. شما مي توانيد با اضافه كردن وزنه هاي صفحه هالتر خود، شدت تمرين ساعد خود را افزايش دهيد. اما تمرين چكش ساعد با دمبل انجام مي شود. شما نمي توانيد دست ها و آرنج هاي خود را با هالتر در همان حالتي كه با پرس ساعد قرار مي دهيد قرار دهيد.

تمرين

از آنجايي كه اين دو تمرين شامل يك گروه مشترك از عضلات، يعني عضله دوسر بازويي، عضله بازويي قدامي و عضله ساعد است. اين دو تمرين معمولاً در يك تمرين گنجانده مي شوند. كساني كه به دنبال افزايش حجم و عضله سازي هستند از انجام اين دو تمرين بيشترين سود را خواهند برد. چهار تا شش ست ساعد هالتر و چهار تا شش ست ساعد چكشي انجام دهيد.

https://gitlab.bsc.es/WilfredGibson1

http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/WilfredGibson1

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3271514-shawn-carroll

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://sabzinerah.ir/

https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/WilfredGibson1

https://trove.nla.gov.au/userProfile/user/user:public:WilfredGibson1/about

https://www.liceovittorinigorgia.edu.it/ilvittorini/2016/10/31/interessante-e-غير مجاز مي باشدtruttivo-incontro-sulla-raccolta-differenziata-tra-il-sindaco-e-gli-studenti-al-polivalente-di-lentini/#comment-723968

https://harvard.ltd.education/user/wilfredgibson1/

https://graphql-ra-dev.roboticsacademy.fiu.edu/u/WilfredGibson1

https://blogs.cornell.edu/advancedrevenuemanagement12/2012/03/28/casino-revenue-management/comment-page-78/#comment-198720

https://blog.uvm.edu/bdonaghe/2014/08/14/apps-category/#comment-88897

چه بخواهيم و چه نخواهيم پيري رخدادي است كه در زندگي همه روي مي‌دهد و راه گريزي از آن نيست.

تغييراتي كه در پوست صورت ايجاد مي‌شود مانند بروز چين و چروك‌ها، از مشهودترين علائم روند افزايش سن هستند. اگرچه راهي براي ممانعت از پير شدن وجود ندارد، اما مي‌توان با روش‌هاي بازسازي پوست تا حد امكان ظهور نشانه‌هاي افزايش سن روي پوست را به تعويق انداخت  و همچنان زيبايي و درخشندگي پوست خود را حفظ كرد. در اين نوشتار از مجله ماوراي سلامت مي‌خواهيم به اين مقوله بپردازيم.

بازسازي پوست چيست؟

پوست صورت را با روش‌هاي مختلف جراحي و بدون جراحي بازسازي مي‌كنند. با توجه به عمق درمان پوست، روش‌هاي بازسازي با هم تفاوت دارند. بازسازي مي‌تواند تقارن را به صورت بازگرداند. حتي مي‌توان به صورت موضعي براي درمان چين و چروك‌ها، شل شدگي و افتادگي پوست و جاي زخم‌ها اقدام كرد. اگر به اين‌دست از مطالب علاقه داريد، مطلب لايه‌برداري پوست با ? ماده خانگي شگفت‌انگيز را در مجله زيبايي و سلامتي ماوراي سلامت بخوانيد.

انواع روش‌هاي بازسازي پوست

ليفتينگ

ليفت كردن يكي از روش‌هاي جراحي زيبايي پوست است و در واقع افتادگي‌هاي پوست را درمان مي‌كند. اين درمان براي بازسازي يا رفع آسيب‌هاي وارد شده به پوست انجام مي‌گيرد. با ليفت كردن ظاهر پوست بسيار شاداب‌تر و جوان‌تر به‌نظر خواهد رسيد.

كربوكسي تراپي

در اين روش درماني، گاز دي اكسيد كربن، كه گازي غيرسمي است را زير پوست تزريق مي‌كنند تا از اين طريق مشكلات ناشي از گردش خون و تجمع چربي در مويرگ‌‌هاي زير پوست حل شود. اين درمان به كلاژن‌سازي، رفع تيرگي دور چشم و صاف شدن پوست كمك مي‌كند.

ميكرونيلدينگ

در روش ميكرونيلدينگ با استفاده از سوزن‌هاي بسيار باريك با قطري در حد چند ميكرون، صدها حفره ريز روي پوست ايجاد مي‌شود و پوست را مجبور به ترميم و كلاژن‌سازي مي‌كند.

ميكرودرم

ميكرودرم ابريژن را با ابزاري خاص انجام مي‌دهند كه داراي نوعي بلور ظريف از جنس اكسيد آلومينيوم است و لايه بسيار نازكي با ضخامت ميكرون را از روي پوست برمي‌دارد. از طرفي مكش نيز روي پوست ايجاد مي‌شود و علاوه بر جمع كردن لايه‌هاي برداشته شده، جريان خون زير پوست را نيز بهبود مي‌بخشد.

مزوتراپي پوست

روشي است كه با تزريق زير جلدي، محلولي ساخته شده از عصاره گياهان، انواع ويتامين‌ها، اسيد‌هاي آمينه و مواد ضروري به بازسازي پوست صورت كمك مي‌كند. با مزوتراپي مي‌توان پوست را شاداب كرد و تيرگي‌هاي دور چشم را رفع نمود.

مزاياي بازسازي پوست

اين عمل علاوه‌بر اهداف زيبايي و بازگرداندن جواني، سبب پاكسازي پوست نيز مي‌شود. روش‌هاي بازسازي كمك مي‌كنند تا جاي جوش و آكنه نيز از بين برود و اين‌گونه لك‌ها روي پوست باقي نماند. يكي از مهم‌ترين مزاياي آن، بهبود كيفيت زندگي افراد است. جوان‌تر و زيباتر به‌نظر رسيدن، جذابيت افراد را بالا مي‌برد و روحيه شادابي به آن‌ها مي‌بخشد.

چقدر با رژيم ماكرو شماري آشنا هستيد؟ آيا شما هم قصد داريد اين رژيم را امتحان كنيد؟ براي رفتن به سمت ماكرو شماري بايد آن را به خوبي بشناسيد و نكته‌هاي اين رژيم غذايي را رعايت كنيد.

اساس رژيم ماكرو بر شمارش درشت مغذي‌ها است و شما در طول روز بايد به اندازه معيني درشت مغذي دريافت كنيد. پيشنهاد مي‌كنم براي شناخت زير و بم اين رژيم پرحرف و حديث، با ما تا انتهاي مطلب، همراه باشيد.

ماكرو چيست؟

واژه Macronutrients (ماكرو) از كلمه يوناني “makros” به معناي بزرگ نشات مي‌گيرد. ماكرو به عبارت ساده يعني «درشت مغذي». درشت مغذي‌ها، موادي هستند كه در مقادير زياد به آنها نياز داريد؛ زيرا تمام انرژي روزانه شما را تامين مي‌كنند. درشت مغذي‌ها اساساً به سه گروه اصلي تقسيم مي شوند:

• كربوهيدرات
• پروتئين
• چربي

منابع غذايي ماكروها يا درشت مغذي‌ها

ماكروها انرژي بدن را تامين مي‌كنند و شامل سه درشت مغذي (پروتئين، چربي و كربوهيدرات) مي‌شوند. هر غذايي حاوي مقادير متفاوتي از اين درشت مغذي‌هاست. در رژيم ماكرو شماري بايد منابع زير را در برنامه غذايي خود بياوريد.

منابع پروتئين

بدن براي ساخت و ترميم بافت‌ها، ارتباطات سلولي، واكنش‌هاي آنزيمي، عملكرد سيستم ايمني و غيره به پروتئين نياز دارد. براي كسب اطلاعات كامل در اين رابطه به مجله رژيم غذايي ماوراي سلامت مراجعه نماييد.

نمونه‌هايي از غذاهاي غني از پروتئين عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، تخم مرغ، لوبيا، توفو و آجيل.

يك گرم پروتئين تقريباً چهار كالري دارد. توصيه مي‌شود حدود 30% از كالري روزانه شامل پروتئين باشد. با اين حال، اين مقدار مي‌تواند براي افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلاني و غيره) متفاوت باشد.

منابع چربي

يك گرم چربي 9 كالري دارد. بزرگسالان بايد 20 تا 35? كالري روزانه خود را از چربي دريافت كنند. اگرچه صنعت رژيم غذايي در طول تاريخ چربي را بد نام كرده‌است، اما چربي براي يك بدن سالم، ضروري است و فوايد زير را دارد:

• محافظت از اعصاب
• تنظيم هورمون‌ها
• جذب مواد مغذي
• حفظ دماي بدن
• ذخيره انرژي

نمونه‌هايي از غذاهاي پرچرب، عبارتند از: كره، روغن‌ها، آووكادو، آجيل، ماهي چرب و گوشت.

برخي از چربي‌ها انتخاب بهتري نسبت به سايرين هستند. چربي به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شود:

1. چربي اشباع شده كه در دماي اتاق جامد است؛ اين نوع چربي سودمند نيست و بايد در حد اعتدال مصرف‌شان كنيد.
2. چربي غيراشباع مانند چربي تك غير اشباع و چند غير اشباع كه در دماي اتاق مايع است. آجيل، دانه‌ها، آووكادو و ماهي‌هاي چرب حاوي اين چربي‌ها هستند. اين‌ها چربي‌هاي سالم و سودمندي هستند.

منابع كربوهيدرات‌

كربوهيدرات‌ها از شكر، نشاسته و فيبر تشكيل شده‌اند. آنها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. كربوهيدرات‌ها سريع‌ترين و ساده‌ترين منبع سوخت بدن و منبع انرژي ترجيحي براي مغز شما هستند كه بايد در رژيم ماكرو شماري حضور داشته باشند. كربوها به ويژه براي تمرينات استقامتي بالا و قدرت انفجاري مهم و لازم هستند.

كربوهيدرات‌ها حاوي 4 كالري در هر يك گرم هستند و توصيه مي‌شود كه بزرگسالان 45 تا 65 درصد كالري روزانه خود را از كربوهيدرات‌ها دريافت كنند. مردم گاهي كربوهيدرات‌ها را با مواد غذايي فرآوري شده و كم مغذي، مانند كلوچه‌ها و نان سفيد مرتبط مي‌دانند.

نمونه هايي از غذاهاي غني از كربوهيدرات عبارتند از: سيب زميني، برنج، ماكاروني، نان، ميوه، لوبيا و جو.

اين غذاها سرشار از فيبر هستند و به سير ماندن فرد براي مدت طولاني كمك مي‌كنند  و يك رژيم غذايي سالم را رقم مي زنند.

مقدار كربوهيدرات مورد نياز هركس متفاوت است. برخي از افراد با رژيم‌هاي كم كربوهيدرات حال‌شان خوب است، در حالي‌كه برخي ديگر نياز به رژيم غذايي پر كربوهيدرات دارند.

اهميت استفاده از ماكروها (درشت مغذي‌ها) در برنامه غذايي

هر درشت مغذي، مواد مغذي مهمي را براي بدن تامين مي‌كند و همچنين نقش كليدي در تركيب بدني شما دارند. شما براي انجام كارهاي‌تان و بقاي روزانه به ماكروها نياز داريد. داشتن يك رژيم مناسب ماكرو شماري به شما در اين موارد كمك خواهد كرد:

• تناسب اندام
• حفظ عضلات
• سوزاندن چربي
• سالم ماندن بدن
• كنترل بهتر انرژي
• بهبود خلق و خو و اشتها

رژيم ماكرو شماري چگونه است؟

اين روزها رژيم ماكرو شماري بسيار پرطرفدار شده و خيلي‌ها آن را پيگيري مي‌كنند. ماكروشماري به معناي وزن كردن و اندازه گيري غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذي (پروتئين، كربوهيدرات و چربي) است. شما بايد حساب اين موارد را داشته باشيد. اما آيا اين كار خوبي است؟

شايد بله و شايد هم خير؛ بستگي به عوامل مختلفي دارد و اگر مي‌خواهيد اين رژيم را بگيريد، بايد چند نكته را در نظر بگيريد.

رژيم ماكرو شماري يعني شمارش ماكروها به جاي شمارش كالري و چيزي در آن حذف يا اضافه نمي‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذي‌ها شمرده مي‌شود. هر كس به ميزان خاصي درشت مغذي نياز دارد دارد؛ بنابراين هيچ دو رژيم ماكرو شماري يكسان نيستند و نمي‌توان براي افراد متعدد، يك رژيم ماكرو شماري واحد پيشنهاد داد.

اگر مي‌خواهيد ماكرو شماري را امتحان كنيد، پيشنهاد مي‌كنيم كه با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد و همزمان از يك برنامه ورزشي اصولي هم استفاده كنيد. داشتن يك برنامه غذايي ورزشي اختصاصي كه با توجه به نيازها و شرايط بدني‌تان تنظيم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فوايد ماكرو شماري

ماكرو شماري و داشتن حساب دقيق آنچه مي‌خوريد، قطعاً فوايدي دارد. ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به تغذيه خود توجه بيشتري كنيد و انتخاب‌هاي بهتر و سالم‌تري براي وعده‌هاي خود داشته باشيد. وقتي سراغ ماكرو شماري مي‌رويد، حتما فوايد و معايب آن را در نظر بگيريد و ببينيد آيا اين رژيم مي‌تواند برايتان مفيد باشد يا خير. در اين قسمت به مهم‌ترين مزاياي ماكرو شماري اشاره مي‌كنيم.

1.دريافت مواد مغذي كافي

ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به مقدار و نوع غذايي كه مي‌خوريد، توجه بيشتري كنيد. بسياري از مردم اگر مراقب تغذيه خود نباشند، پرخوري مي‌كنند. برخي هم، با اينكه عجيب است، به اندازه كافي غذا نمي‌خورند، مگر اينكه پاي زور و اجبار، وسط باشد.

در اين موارد، شمارش ماكروها مي‌تواند گزينه خوبي باشد؛ زيرا شما با رعايت اين رژيم، خيال‌تان راحت مي‌شود كه كالري مناسب را براي رسيدن به اهدافتان دريافت مي‌كنيد.

2.توجه به نيازهاي بدن

ماكروشماري مي‌تواند به عنوان يك رژيم تكميل كننده در كنار يك رژيم‌ غذايي ديگر استفاده شود. در اين صورت خيال‌تان راحت مي‌شود كه به اندازه كافي و مناسبي درشت‌مغذي‌ و ريزمغذي‌ و كالري‌ مصرف مي‌كنيد. براي مثال، هر دو رژيم كتوژنيك و زون، بسيار دقيق هستند و از شما مي‌خواهند كه ماكروهاي خود را اندازه‌گيري كنيد تا درصدهاي مناسب منابع غذايي از بين نرود.

با رژيم كتوژنيك، بدن شما از چربي به عنوان منبع اصلي انرژي خود استفاده مي‌كند و مصرف بيش از حد كربوهيدرات يا پروتئين مي‌تواند شما را از منطقه چربي سوز و توليد كننده كتون خارج كند، بنابراين مهم است كه مقدار دقيق ماكروها شمرده شود.

3.آگاهي نسبت به وضعيت غذايي خود

از كمبودها و نقص‌هاي برنامه غذايي فعلي‌تان آگاه مي‌شويد. ما در ماوراي سلامت هميشه اين جملات را مي‌شنويم: “من خوب غذا مي خورم!” يا “من يك رژيم متعادل و منطقي دارم.” مشكل اين است كه واقعاً اين‌طور نيست و افراد «تصور مي‌كنند» كه مسير درستي را مي‌روند.

بسياري از اوقات، هنگامي كه شروع به ماكرو شماري مي‌كنيد، متوجه مي‌شويد كه چيزهايي هست كه به آن توجه نداشتيد و برخلاف آنچه فكر مي‌كنيد همه چيز خيلي هم روي حساب كتاب نيست. به عنوان مثال، خيلي از افراد فكر مي‌كنند كه پروتئين كافي مي‌خورند، اما زماني كه شروع به آوردن مقدار پروتئين‌ها روي كاغذ مي‌كنند، متوجه مي‌شوند كه اين‌طور نيست.

فوايد ديگر

همان طور كه گفتيم ماكرو شماري مي‌تواند فوايد مختلفي براي شما داشته باشد. برخي از مزاياي ديگر اين رژيم، عبارت است از:

• كاهش وزن
• عضله سازي
• بهبود عملكرد ورزشي
• مديريت سطح قند خون

معايب رژيم ماكرو شماري

اگر راستش را بخواهيد، بايد بگوييم كه رژيم ماكرو شماري به برخي از افراد توصيه نمي‌شود؛ زيرا مي‌تواند برخي از رفتارهاي ناسالم و شرايط نامطلوب را در زندگي ما تشديد كند يا به ما احساس امنيت كاذب نسبت به تغذيه‌مان بدهد. قبل از شروع رژيم، بايد حواس‌تان به اين ويژگي‌هاي ماكرو شماري باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

شمردن ماكروها كمي زمان و انرژي مي‌گيرد. براي كساني كه زندگي پرمشغله‌اي دارند يا آشپزي و تهيه غذا براي‌شان سخت است، شمردن ماكروها يك مرحله اضافه و زمان‌گير خواهد بود. علاوه بر وزن كردن و اندازه‌گيري كالري غذا، بايد ماكروها را هم بشماريد و آن را يادداشت و ثبت كنيد.

2.ايجاد وسواس و اختلال غذايي

ماكروشماري مي‌تواند باعث تشديد و يا ايجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زياد به وزن كردن، اندازه‌گيري و ثبت ماكروها، ممكن است كه عادات وسواسي و ناسالم را در افرادي كه سابقه اختلالات خوردن مانند بي‌اشتهايي، پرخوري عصبي و يا رژيم‌هاي افراطي دارند را تشديد كند.

3.تنوع غذايي كم

رژيمي كه بر پايه شمردن ماكروها باشد مي‌تواند منجر به كمبود تنوع مواد مغذي شود. در اين رژيم‌ها ناديده گرفتن ريز مغذي‌هاي ضروري مي‌تواند پيش بياييد؛ زيرا اين رژيم غذايي فقط بر پروتئين، كربوهيدرات‌ها و چربي تمركز دارد.

فردي كه از ماكروشماري پيروي مي‌كند حواسش فقط به پروتئين، چربي و كربوهيدرات است و از مسائل ديگر غافل مي‌شود. تنها هدف او اين است كه طبق برنامه درشت مغذي‌هاي كافي را دريافت كند. چنين هدفي منجر به انتخاب غذاهاي تكراري و فقط درشت مغذي مي‌شود. اين كار هم خسته كننده است و هم براي سلامتي مشكل دارد.

4.استرس و محدوديت در روابط

ماكرو‌شماري مي‌تواند منجر به استرس اجتماعي شود و افراد را از دوستان و خانواده دور كند. شمردن ماكروها ممكن است كه براي برخي چيز مهمي نباشد، اما براي برخي ديگر، اذيت كننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. براي مثال، ممكن است فردي كمتر با دوستانش به شام ??برود، زيرا در سفارش غذا وسواسي مي‌شود يا بايد ماكروهاي غذا را بشمرد و اين كارها برايش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزيع درشت مغذي‌ها در برنامه غذايي بر اساس هدف

در طول روز، بدن شما به سوخت كافي براي تامين انرژي ثابت نياز دارد تا بهترين عملكرد را داشته باشد. تعيين مقدار ماكروهاي موردنياز با كمك يك متخصص تغذيه انجام مي‌شود، اما چند مرحله وجود دارد كه مي‌توانيد ياد بگيريد و خودتان بتوانيد مقدار موردنياز هر درشت مغذي را حساب كنيد.

شما بايد تعداد كل كالري مورد نياز روزانه خود را بر اساس تايپ بدن، درصد چربي و عضله فعلي، سطح فعاليت و اهداف كلي خود تعيين كنيد. پس از آن مي‌توانيد ماكروهاي خود را بشماريد و درصدها را بر اساس آن تقسيم كنيد.

• اگر فردي فعال هستيد و مي‌خواهيد وزن فعلي را حفظ كنيد: 10-35? پروتئين، 20-30? چربي و 45-65? كربوهيدرات.
• اگر هدف شما كاهش وزن است و نسبتا فعال هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از 30 دقيقه در روز ورزش مي‌كنيد) 30 درصد پروتئين، 25 درصد چربي و 45 درصد كربوهيدرات.
• اگر هدف شما كاهش وزن است و ورزشكار باسابقه هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از يك ساعت در روز ورزش مي‌كنيد) لازم است با يك متخصص و كارشناس غذايي- ورزشي مشورت كنيد.

لطفاً توجه داشته باشيد: اين نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذي موردنياز واقعي شما ممكن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشكي متفاوت باشد.

ماكروشماري بهتر است يا كالري شماري؟

شمارش ماكروها در بين افرادي كه تمرينات مقاومتي (قدرتي) انجام مي‌دهند، محبوبيت بيشتري دارد. چراكه دغدغه اصلي آن‌ها مقدار پروتئين است. اما براي كساني كه صرفا مي‌خواهند لاغر شوند، معمولا كالري مهم‌تر است.

اما اينكه كدام بهتر است؟ بايد بدانيد كه كالري و درشت مغذي‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم مي‌توانند به كمك اهداف مختلف شما بيايند. تقريبا تمام نكات منفي ماكروشماري و كالري شماري يكسان هستند؛ اما نكات مثبت ماكروشماري بيشتر است.

بنابراين اگر قرار باشد فقط يكي از آن‌ها را انتخاب كنيد، توصيه ما به شما ماكروشماري است. اما توصيه بهتر اين است كه به جاي تمركز صرف بر روي يكي از اين دو روش، هردو را تركيب كنيد تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسيد.

خريد چسب بتن براي استخر و آب بندي

چسب بتن براي استخر يكي از موارد مهم در كاربردهاي چسب بتن است. چسب بتن يكي از محصولات جانبي صنعت بتن است كه كاربرد و خواص گسترده اي در بتن دارد. چسب بتن بر اساس تركيبات مختلف تهيه و مصرف مي شود. از جمله خواص چسب بتن مي توان به افزايش كشساني، افزايش چسبندگي، ترك نشدن، كاهش نفوذپذيري يا عايق رطوبتي، افزايش مقاومت خمشي و … اشاره كرد.

بهترين چسب بتن براي استخر و آب بندي

آيا شما يك پيمانكار حرفه اي و يا مشتاق به حرفه اي بودن هستيد؟ چسب بتن براي شما مفيد خواهد بود! چسب مخصوص ساخت و ساز براي بتن مي تواند به مشاغل بزرگ و كوچك به طور يكسان كمك كند، و آب بندي استخر و يا مكان هاي در معرض آب شما را آسان تر و بسيار كارآمدتر كند.

امروزه روش هاي مختلفي براي عايق رطوبتي سازه هاي بتني و بتني وجود دارد كه هر كدام بسته به شرايط مي توانند مورد استفاده و موثر واقع شوند.

چسب بتن به تنهايي نمي تواند به عنوان ماده عايق استخر مورد استفاده قرار گيرد، بلكه با مخلوط سيمان و ملات بتن استفاده مي شود، آب بندي استخر بلوكي با چسب بتن اصولاً فقط در ساخت استخرهاي بتني يك تكه كاربرد دارد و در صورت قطع شدن فرآيند بتن ريزي در حين ساخت استخر، عايق كاري استخر تكميل نمي شود.

چسب آب بندي استخر

بهترين روش عايق بندي استخر سيماني چيست؟ بهترين روش استفاده از چسب آب بندي استخر چيست؟ در ادامه به اين دو سوال پر تكرار پاسخ خواهيم داد.
بسياري از مواد موجود در بازار مصرف مي توانند عمليات جداسازي را انجام دهند، اما بايد توجه داشت كه به دليل رفتار سازه در برابر فشارهاي هيدروليكي و مكانيكي معمولاً براي هر نوع سازه هيدروليكي نوع خاصي از مصالح مورد نياز است كه تاثيرگذارترين عامل در انتخاب مواد مورد نياز است.

اين محصول علاوه بر عايق كاري سازه اجازه مي دهد تا نتايج بسيار خوبي از نظر افزايش مقاومت مكانيكي سازه به دست آيد كه در ساخت استخرهاي بتني بسيار مورد توجه سازنده استخر قرار مي گيرد. افزودني ها باعث مي شود كه مقاومت مكانيكي سازه افزايش يابد.

بديهي است كه ميزان مصرف هر نوع ماده اي كه در ملات بتن استفاده مي شود بايد استانداردهاي مصرف آن را داشته باشد و افزايش يا كاهش خودسرانه اين مقدار نتيجه مطلوبي را به همراه نخواهد داشت. قبل از استفاده از موادي كه باعث ايجاد تغييرات شيميايي در ملات بتن مي شود، بهتر است با كارشناسان متخصص تماس بگيريد تا تجربيات ارزشمند تيم هاي مهندسي به رسيدن به نتيجه مطلوب در پايان فرآيند كمك كند.

منبع: سايت ياپيش چسب

Who is the strongest? story

It was a cold snowy day in the village and little Goaty was sitting near his window, watching outside. Suddenly, something jumped into his mind!

Mom! Who is the strongest person in the whole world? He asked.

Well! What is your idea? Said his mother.

I don’t have a clue.

I think you should go and search in the village to find out who is the strongest person! How about that?

little Goaty loved his mother’s idea; so he put on his hat and scarf!

Goodbye mom! He said this and left the house!

After a while, he reached a frozen pound. He slipped on the ice and fell down!

Ouch! That hurts! He cried. Then he got up and said:

Oh dear ice! you are so strong!

But ice answered:

I’m really sorry! I didn’t wanna hurt you; but believe me! I’m not strong at all! If I were strong, sun wouldn’t be able to melt me.

Little Goaty was surprised! He started to walk again! He walked and walked till he reached a big hill and climbed it. He was very tired.

I think I’m gonna rest here for a while! He said.

He lay down on fresh grass… and…

There was sun shining in the middle of the blue sky!

Sun! Sun! How come are you so strong that you can melt the mighty ice? Goaty asked loudly.

Oh little Goaty! Sun laughed. Believe me, if I were strong, I would tell clouds not to stay in front of me all the time!

In that very moment, two fat clouds came by and covered sun’s shinny face!

Little Goaty asked with wonder:

Dear cute clouds! How come are you guys are so strong!?

Believe me little one! If we were strong, rain couldn’t make us pour as little drops! One of the clouds answered.

In that moment, sky went gray and rain started pouring. Little Goaty went under a big tree and said:

Rain! How come are you so strong??

Dear Goaty! Believe me, if I were strong, grass wouldn’t drink me!

Goaty looked at the grass on the floor and said:

Dear grass! How come are you so strong?

If I were strong, Sheep wouldn’t eat us all the time! Grass laughed.

Little Goaty started to think. After a while, when the rain stopped, he started his journey again. He walked until he reached a flock of sheep! He went closer and asked:

Guys! How come are you so strong that you can eat the mighty grass?

Little Goaty! If we were strong, The wolf couldn’t hunt us and eat us! said One of the sheep.

So… Wolf is the strongest in the whole world? said Goaty. Lucky him! I wish I could ask him that how is he that much strong!

He was thinking when he saw the wolf hiding behind a stone, watching the sheep! An Idea came to his mind. He went and hid on the other side of the stone, changed his voice and said:

Hi mighty wolf!

wolf who was really shocked, looked around and searched for the voice!

I heard you are a very strong wolf. I wanna know your secret!

Believe me, If I were strong, The sheepdog couldn’t scare me! said the wolf sadly.

Goaty looked around and saw the sheepdog guarding the flock! He ran toward him and asked:

Dear sheepdog! How come are you so strong?

Little sheepdog smirked and said:

If I were strong, The shepherd wouldn’t force me to take care of the sheep!

Little Goaty went and stood in front of the shepherd:

Mr. shepherd! How come are you so strong?

Shepherd cuddled Goaty and said:

If I were strong, I could stop those mice from eating my wheat from the barn!

Little Goaty was really confused! He thought:

Really? So the little mice are stronger than everyone?!

He ran toward the barn! There were bunch of cute mice, running all over the place! Little Goaty asked:

How come are you guys are so strong?

If we were strong, cat wouldn’t follow us all the time! One of them answered.

Do you know where is the cat?

Yes! He is sleeping behind grandma’s house!

Little Goaty ran and ran till he reached grandma’s house! Cat was sleeping behind the house! Goaty said:

Cat! Cat! I have a question!

Meaw! Ask your question!

How come are you so strong?!

But before cat could answer the question, a dog come and started to follow the cat! The cat scared and started to run away.

Little Goaty was really tired. He decided to go home. When he arrived, his mom asked:

Well, did you find the strongest person in the whole world?

Mom! No one is stronger than everyone. Everybody has their own strength!

His mom smiled and gave little Gaoty a huge hug.

So: Who is the strongest? Story , moonzia